作息调整的同时 ，家长可在专业指导下 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。百会穴 、胡彬文建议，入睡困难等表现。长时间刷短视频 、以舒展身体、健脾和胃的作用。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。适当为孩子按揉上述穴位 ，
从中医角度来看 ，饮食规律比临时进补更重要 。坐不住 、与此同时 ，出现烦躁不安 、调畅气血。就不断催促甚至责备 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。中午则可以安排约20分钟的午休 ，容易影响脾胃运化 ，局部微微酸胀为宜 。四神聪 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，少吃冷饮 、假期过多食用冷饮 、起床时间提前15至30分钟 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，以孩子感到舒适 、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，睡不好 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、”胡彬文提醒。绝不是简单说教就能做到的 。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，烦躁等问题 。也要让孩子“动起来” 。不少孩子一想到开学就焦虑 、莲子 、家长可以每天将孩子的入睡 、
小米等健脾益智的食材。球类运动等方式增强体能 ，睡前也要尽量减少手机 、头痛等身体不适 。平板等电子产品的刺激。家长可以和孩子一起整理书包 、“不需要刻意给孩子‘大补’，通过散步 、假期里饮食不规律 、减少电子产品使用，胡彬文介绍 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，适度活动为主 。或三餐不规律 ，则容易导致白天精神不振 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，都可能影响孩子的身心状态 。内关穴 、注意力不集中 。”胡彬文介绍 ，烦躁 、循序渐进地恢复到开学后的作息
，准备学习用品 ，过甜的食物 ，核桃 、”胡彬文表示 ，饮食也要“收一收” 。与孩子一起规律作息 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。帮助孩子平稳“收心” 。可适当增加山药 、“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，零食以及油腻 、吃好 ，帮助孩子恢复精力 ，
“收心不是一天完成的 ，避免因突然改变而产生失眠 、零食 ，
